Savate Féminine

Venez pratiquer la savate entre filles avec Marion monitrice professionnelle.

Sans danger, pour acquérir une forme et une condition physique exeptionnelles.

Souplesse, coordination, motricité, confaince en soi, dominer sa peur.

Le JEUDI de 19 h 30  à 21 h

• Echauffement

Parcours de motricité, parcours training léger.

Mise en place de la gestuelle de la Savate en rythme sur des supports musicaux et à vitesse variable. Travail des déplacements et des enchaînements de poings, pieds, poings/pieds et pieds/poings. Objectif: acquérir une parfaite coordination gestuelle.

• Initiation et perfectionnement à la Boxe Française

Avec les gants, travail à deux et en coopération: mise en place des techniques de la Boxe Française. Travail de la touche en poings et pieds, parades, esquives, déplacements. Travail en opposition légère.

• Renforcement musculaire

Pendant la phase d'échauffement: utilsation d'élastiques, médecine-balls, ou de petits haltères. En fin de séance travail des groupes musculaires abdos/fessiers,pectoraux/épaules, biceps/triceps. Gainage abdominal, équilibre.

• Retour au calme: Etirements, relaxation.

 Bien entendu les filles sont les bienvenues dans les autres cours

le Mardi, Mercredi et Vendredi de 19h30 à 21h et le Samedi de 10h à 11h30

Tenue nécessaire pour pratiquer

• Un tee shirt
• Un pantalon de survêtement
• Une paire de chaussures souples qui maintiennent bien la cheville
  
• Une paire de gants (on vous en prête pour débuter)
  
• Un protège dents
• Protection poitrine (recommandée)

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Vidéo de SAVATE FORME