Vidéo Savate féminine: dans les liens colonne de droite

savate feminine - CopieLe JEUDI de 19 h 30  à 21 h

Ce cours est  destiné au public féminin (15 ans et plus).

Une pratique "entre filles", initiation ou perfectionnement à la Savate

sans la peur ni l'appréhension de se confronter aux garçons, ...

parfois un peu rudes !

Contenu:

  • Savate Forme Aéroboxe (voir ci-dessous)

Echauffement et mise en place de la gestuelle de la Savate en rythme sur des supports musicaux et à vitesse variable. Travail des déplacements et des enchaînements de poings, pieds, poings/pieds et pieds/poings. Objectif: acquérir une parfaite coordination gestuelle.

  • Initiation et perfectionnement à la Boxe Française

Avec les gants, travail à deux et en coopération: mise en place des techniques de la Savate Boxe Française. Travail de la touche en poings et pieds, parades, esquives, déplacements.

  • Renforcement musculaire

Pendant la phase d'échauffement: utilsation d'élastiques, médecine-balls, ou de petites haltères. En fin de séance travail des groupes musculaires abdos/fessiers,pectoraux/épaules, biceps/triceps. Gainage.

  • Retour au calme: Etirements, relaxation.

 Bien entendu les filles sont les bienvenues dans les autres

cours mixtes le Mardi, Mercredi et Vendredi de 19h30 à 21 h.

Tenue nécessaire pour pratiquer

  • Un tee shirt
  • Un pantalon de survêtement
  • Une paire de chaussures souples qui maintiennent bien la cheville
  • Une paire de gants
  • Un protège dents
  • Une bouteille d'eau
  • Protection poitrine (recommandée)

savate forme 2Petitesavate forme

 La SAVATE FORME, c’est de la savate en musique, sans opposition.

Discipline de forme à la frontière entre les sports de combat et le fitness, elle est ouverte à tous, hommes et femmes, pratiquants de Savate ou non, et quel que soit leur niveau.
Son objectif principal est la recherche du bien-être physique et mental par une pratique conviviale, dynamique, qui utilise la gestuelle de la Savate sur un support musical. La Savate Forme développe et améliore les capacités physiques : endurance, vitesse, coordination, force et souplesse.

 

Présentation de la Savate Forme sur le site de la Fédération Française de Savate Boxe Française:  ICI

 

une belle démo de savate forme en vidéo  ICI

 

La Savate Forme permet d’améliorer la condition physique, la souplesse et de renforcer considérablement la musculature.

Appréciée particulièrement par les femmes, les séances d’entraînement s’articulent autour de quatre temps forts :

  • Échauffement en rythme sur les techniques de savate
  • Travail d’enchaînements pieds/poings sous forme de chorégraphies rythmées par la musique (travail du rythme cardiaque) ou travail en binome.
  • Renforcement musculaire et particulièrement travail des abdominaux et  fessiers
  • Étirements et relaxation

Il n'est pas nécessaire de connaître la Savate Boxe Française ou toute autre sorte de boxe pour faire de la savate forme.
Tout ce qui compte c'est d'être apte à la pratique, aptitude délivrée par votre médecin (certificat médical obligatoire)
A partir de cet instant, vous pouvez commencer à pratiquer, et on vous assure que votre condition physique va s'améliorer profondément en quelques mois. Beaucoup de nos pratiquantes sont déjà en progrès au bout de quelques séances seulement.