savate feminine - CopieLe JEUDI de 19 h 30  à 21 h

Ce cours est  destiné au public féminin (15 ans et plus).

Une pratique "entre filles", initiation ou perfectionnement à la Savate

sans la peur ni l'appréhension de se confronter aux garçons, ...

parfois un peu rudes !

Contenu:

  • Savate Forme

Echauffement et mise en place de la gestuelle de la Savate en rythme sur des supports musicaux et à vitesse variable. Travail des déplacements et des enchaînements de poings, pieds, poings/pieds et pieds/poings. Objectif: acquérir une parfaite coordination gestuelle.

  • Initiation et perfectionnement à la Boxe Française

Avec les gants, travail à deux et en coopération: mise en place des techniques de la Savate Boxe Française. Travail de la touche en poings et pieds, parades, esquives, déplacements. Travail en opposition légère.

  • Renforcement musculaire

Pendant la phase d'échauffement: utilsation d'élastiques, médecine-balls, ou de petites haltères. En fin de séance travail des groupes musculaires abdos/fessiers,pectoraux/épaules, biceps/triceps. Gainage.

  • Retour au calme: Etirements, relaxation.

 Bien entendu les filles sont les bienvenues dans les autres

cours mixtes le Mardi, Mercredi et Vendredi de 19h30 à 21 h.

Tenue nécessaire pour pratiquer

  • Un tee shirt
  • Un pantalon de survêtement
  • Une paire de chaussures souples qui maintiennent bien la cheville
  • Une paire de gants
  • Un protège dents
  • Une bouteille d'eau
  • Protection poitrine (recommandée)

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SAVATE FORME

FFSavate : Ensemble pour plus de mixité !